Sisu
Detox-mahlad valmistatakse antioksüdantsete ja diureetiliste omadustega puu- ja köögiviljade baasil, mis aitavad tervislikus ja tasakaalustatud toitumises sisaldades parandada soolestiku toimimist, vähendada vedelikupeetust ja soodustada kehakaalu langust. Lisaks arvatakse, et see võib tugevdada immuunsust ning aidata keha detoksifitseerida ja puhastada.
Seda tüüpi mahlad sisaldavad palju vett, kiudaineid, vitamiine ja mineraale ning koos tervisliku toitumisega on soovitatav seda juua vahemikus 250 kuni 500 ml päevas. Kuid kaalu vähendamiseks on võõrutusmahlad lisatud ka teistesse dieedirežiimidesse, näiteks vedelad detoksi dieedid või madala süsivesikusisaldusega dieedid. Sel juhul peaksite toitumisalase hindamise läbiviimiseks konsulteerima toitumisnõustajaga ja koostama toitmisplaan vastavalt vajadustele.
1. Roheline lehtkapsas, sidruni- ja kurgimahl
Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 118,4 kalorit.
Koostisosad
- 1 lehtkapsaleht;
- ½ sidrunimahla;
- 1/3 kooritud kurgist;
- 1 punane kooreta õun;
- 150 ml kookosvett.
Valmistamine: klopi kõik ained segistis läbi, kurna ja joo järgmisena, eelistatult ilma suhkruta.
2. Kapsa-, peedi- ja ingverimahl
Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 147 kalorit.
Koostisosad
- 2 lehtkapsalehte;
- 1 lusikas piparmündilehti;
- 1 õun, 1 porgand või 1 peet;
- 1/2 kurki;
- 1 tl riivitud ingverit;
- 1 klaas vett.
Valmistamine: peksake segistis kõik koostisosad, kurnake ja jooge järgmisena. Seda mahla on soovitatav võtta ilma suhkrut või magusainet lisamata.
3. Tomati detox mahl
Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 20 kalorit.
Tomati detox mahl
Koostisosad
- 150 ml valmis tomatimahla;
- 25 ml sidrunimahla;
- Sädelev vesi.
Valmistamine: segage koostisosad klaasis ja lisage joomise ajal jääd.
4. Sidruni-, apelsini- ja salatimahl
Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 54 kalorit.
Koostisosad
- 1 sidrunimahl;
- 2 sidrunapelsini mahl;
- 6 salati lehte;
- ½ klaasi vett.
Valmistamine: peksake kõik segistis olevad koostisosad, kurnake ja jooge järgmisena, eelistatavalt ilma suhkrut ega magustajaid kasutamata.
5. Arbuus ja ingverimahl
Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 148 kalorit.
Koostisosad
- 3 viilu arbuusi, millel pole auke;
- 1 tl purustatud linaseemneid;
- 1 tl riivitud ingverit.
Valmistamine: peksake segistis kõik koostisosad, kurnake ja jooge järgmisena, ilma magustamata.
6. Ananassi ja kapsa mahl
Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 165 kalorit.
Koostisosad
- 100 ml jäävett;
- 1 viil kurki;
- 1 roheline õun;
- 1 viil ananassi;
- 1 tl riivitud ingverit;
- 1 magustoidu lusikas chia;
- 1 lehtkapsaleht.
Valmistamine: peksake segistis kõik koostisosad, kurnake ja jooge järgmisena, eelistatult ilma magustamiseta.
7. Arbuus, india pähkel ja kaneelimahl
Igas 250 ml klaasis mahlas on umbes 123 kalorit.
Koostisosad
- 1 keskmine arbuusiviil;
- 1 sidrunimahl;
- 150 ml kookosvett;
- 1 tl kaneeli;
- 1 india pähkel.
Valmistamine: peksake segistis kõik koostisosad, kurnake ja jooge järgmisena, eelistatult ilma magustamiseta.
Kuidas valmistada detox-suppi
Vaadake videot sammude kohta maitsva detoksisupi juurde, et kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtta: