Sisu
Üksindus juhtub siis, kui inimene on üksi või tunneb end üksi, mis toob kaasa negatiivse tunde ja tühjuse tunde. Selle olukorra vastu võitlemiseks on oluline, et inimesed aktsepteeriksid, et nad ei ole õigel teel, ning jälgivad, milliseid meetmeid ja hoiakuid selle elu hetke muutmiseks saab võtta.
Lisaks on oluline omaks võtta positiivne suhtumine ja seejärel hakata omama harjumusi, mis võimaldavad inimestel lähemale saada, näiteks käia kursustel või rühmades, kus toimuvad vestlused, spordialad või tegevused, millega nad on seotud. Mõned toimingud, mida saab teha, on:
1. Nõus sellega, et midagi peab muutuma
Kui tekib üksindustunne, olgu selleks siis sõprade puudus või läheduse puudumine ümbritsevate inimestega, on oluline eeldada, et olukord pole adekvaatne, ja proovida välja selgitada, mis võib rivist välja jääda.
Hea harjutus on paberilehele üles kirjutada põhjused, miks arvate, et olete üksi, näiteks olete häbelik inimene, teil on raskusi suhtlemisega või sõbrad on kolinud ja kirjutage siis üles, mida võiks teha iga olukorra lahendamiseks.
Seetõttu tuleks meeles pidada, et esimese sammuna, et midagi valesti pole, on eeldada ja aktsepteerida, et probleem on olemas, ning seejärel otsida alternatiive, vältides seeläbi ohvri rolli.
2. Ära anna minevikule ja kurbusele järele
Mitmed sündmused võivad olla mõjutanud praegust üksindushetke, kuid asjatu on elada minevikus, kui olevik on kättesaadav, et astuda samm edasi. Tuleb eeldada uut suhtumist ning luua uued võimalused ja võimalused, et siis saaksite elada oleviku ja tuleviku, mitte möödunu nimel.
3. Ole positiivne inimene
Lase lahti enda ja olude negatiivsest kuvandist ning hakka suhtuma kergemini, vähem kritiseerides ja süüdistades. Alati tagasilükkamise ootamine viib teid ainult inimestest eemale, nii et oodake inimestelt ja olukordadelt alati parimat.
Lisaks on üksinduse ületamiseks oluline parandada enesehinnangut, võimaldades suuremat usaldust enda vastu.
4. Ära isoleeri ennast
Proovige inimestega rohkem rääkida või kui see on keeruline, näidake ennast vestlusele avatud, naeratades ja oodates, selle asemel et vaadata alla või käed risti. Niisiis, lubage endale uusi sõpru leida, kuid see on võimalik ainult siis, kui teil on suhtumine jalutama minna või uute inimestega vestelda.
Teine hea viis sõprade leidmiseks on ühinemine suhtlusvõrgustikega, millel on ühine huvi. Kuid tuleb hoolitseda selle eest, et mitte sekkuda valede inimestega, sest halbade sõprade leidmine võib olla veelgi hullem ja tuua teie ellu negatiivseid tagajärgi.
5. Leidke hobi
Avastage huvipakkuv hobi või tegevus, mis on suurepärane võimalus inimestega kohtuda või nendega lähedaseks saada. Kogukonnateenuste või iganädalaste koosolekurühmade jaoks on olemas võimalused, millega saab ühendust võtta lähimas perearstikliinikus. Muud võimalused on harjutada mõnda sporti rühmas või liituda näiteks lugemisgrupiga.
Lisaks on ka tegevusi, mis aitavad rohkem enesetunnet ja tundeid mõista, näiteks ravimid ja jooga, mis aitavad lisaks oma enesekontrollile paremini mõista ka enda piire ja võimeid.
6. Registreeruge kursusele
Otsige uusi tegevusi ja andke elule uus tähendus, omandades uusi teadmisi ja tagades lisaks uue võimalike sõprade ringi. Niisiis uurige kursusi, mida soovite läbida, näiteks uus keel, erialane täiendus või hobi, näiteks mõni pill või aiatöö.
7. Otsige abi professionaalilt
Psühholoog või psühhoterapeut on suurepärased liitlased, et lisaks negatiivsetest tunnetest ülesaamiseks leida võimalusi üksindust tekitavate tõkete ületamiseks. Kui üksildustundega kaasnevad muud sümptomid, näiteks kurbus, tahte kaotus ja söögiisu muutused, on oluline konsulteerida psühhiaatriga, uurida muid negatiivsete sümptomite põhjuseid, näiteks depressiooni.
Kuidas vanemas eas üksindust vältida
Eakate üksindust võib olla keerulisem vältida, sest sel eluperioodil kipub sõprade ring vähenema, kuna lapsed saavad kodust eemal olla, kaotavad lisaks raskustest põhjustatud piirangutele ka pereliikmed, elukaaslane. tegevusi tegema ja kodust lahkuma.
Seega on eakate üksinduse vältimiseks väga oluline võtta meetmeid, kuna neil võivad olla tervisele negatiivsed tagajärjed ja hõlbustada selliste haiguste nagu depressioon arengut. Lisateave üksinduse tagajärgede kohta.
Eakate üksindustundega võitlemiseks on soovitatav:
- Harjutage füüsilist tegevust, mis aitab parandada meeleolu ja enesetunnet;
- Paku välja perioodilisi kohtumisi pereliikmetega, näiteks lõunasöök iga 15 päeva tagant;
- Vabatahtlik tegevus, mis lisaks ühiskonnaelu parandamisele võib kasutada näiteks õmblusoskusi või hooldada taimi;
- Registreeruge kursusele, mis lisaks mõistuse hõivamisele ja elule uue mõtte andmisele aitab leida sõpru;
- Uute tegevuste õppimine, näiteks arvuti ja Interneti kasutamine, võimaldab eakatel olla rohkem seotud teiste inimeste ja uudistega;
- Lemmiklooma adopteerimine võib aidata igapäevast rõõmu tuua ja inimesele motivatsiooni anda.
Samuti on oluline, et eakatel oleks perearsti või geriaatri juures järelkontroll tervisemuutuste õige ravi või varajase tuvastamise tagamiseks, et tagada rohkem eluaastaid, jõudu ja meelsust.