Sisu
Tauriin on aminohape, mis tekib maksas kalas, punases lihas või mereandides sisalduva aminohappe metioniini, tsüsteiini ja B6-vitamiini tarbimisel.
Tauriinipreparaadid on olemas suukaudseks manustamiseks mõeldud kapslite või pulbri kujul. Need aitavad vähendada valkude kadu ja maksimeerida neelatud valkude kasutamist. Tauriini kasutatakse tavaliselt koos kreatiiniga toidulisandites lihaste kasvu kiirendamiseks jõutreeningu ajal.
Enne mis tahes toidulisandi võtmist on oluline konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, et mitte kahjustada teie tervist ja saada tegelikult soovitud kasu.
Tauriinirikkad toidud Muud tauriinirikkad toidud
Tauriinirikaste toitude loetelu
Peamised tauriinirikkad toidud on valgurikkad toidud:
- kala,
- Mereannid, näiteks karbid ja austrid,
- lindudele meeldib tume kana ja kalkuniliha,
- veiseliha,
- mõned taimset päritolu toidud, näiteks peet, pähklid, oad, kuid väiksemas koguses.
Kuna keha saab toota aminohapet tauriini, peetakse seda asendamatuks aminohappeks ja seetõttu pole tauriinirikaste toiduainete tarbimine eriti oluline.
Tauriini funktsioonid
Tauriini ülesandeks on aidata kaasa närvisüsteemi arengule, keha detoksifitseerimisele, hõlbustades maksa ainete eritumist, mis pole enam keha jaoks olulised, ning tugevdada ja suurendada südamekokkutõmbeid ning kaitsta südamerakke.
Aminohappel tauriinil on ka antioksüdantne toime, võideldes rakumembraane kahjustavate vabade radikaalidega.