Sisu
Foolhappetablettide võtmine raseduse ajal ei ole nuumamine ning see aitab tagada tervisliku raseduse ja lapse õige arengu, ennetades lapse närvitoru vigastusi ja haigusi. Ideaalset annust peaks juhendama sünnitusabiarst ja soovitatav on seda hakata tarbima vähemalt 1 kuu enne rasestumist.
Seda tarbimist tuleb alustada väga varakult, sest närvitoru, mis on lapse närvisüsteemi täieliku arengu põhistruktuur, sulgub raseduse esimesel 4 nädalal - perioodil, mil naine ei pruugi veel avastada, et ta on rase.
Milleks on foolhape raseduse ajal
Foolhape raseduse ajal aitab vähendada beebi närvitoru kahjustamise riski, ennetades selliseid haigusi nagu:
- Spina bifida;
- Anentsefaalia;
- Lõhenenud huul;
- Südamehaigused;
- Aneemia emal.
Lisaks vastutab foolhape ka platsenta moodustumise ja DNA arengu abistamise eest ning vähendab preeklampsia riski raseduse ajal. Tea kõiki sümptomeid, mida see tüsistus võib põhjustada preeklampsia korral.
Soovitatavad foolhappe annused
Üldiselt on foolhappe soovitatav annus raseduse ajal 600 mcg päevas, kuid kuna paljud kasutatavad pillid on 1, 2 ja 5 mg, on arst soovitanud ravimi võtmise hõlbustamiseks võtta 1 mg. Mõned toidulisandid, mida võidakse soovitada, hõlmavad näiteks Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin või Acfol.
Mõnel erijuhul, näiteks kui naine on rasvunud, põeb epilepsiat või kui tal on lapsi, kellel on närvisüsteemi puudulikkus, võivad soovitatud annused olla suuremad, ulatudes 5 mg-ni päevas.
Ravimid pole ainus foolhappeallikas, kuna seda toitaine on ka mitmes tumerohelises köögiviljas, näiteks lehtkapsas, rukola või brokoli. Lisaks on toidupuuduse vältimiseks selle toitainega tugevdatud mõnda töödeldud toitu, näiteks nisujahu.
Foolhappe rikkad toidud
Mõned foolhappe rikkad toidud, mida tuleks regulaarselt tarbida, hõlmavad järgmist:
- Keedetud kana-, kalkuni- või veiseliha maks;
- Õllepärm;
- Keedetud mustad oad;
- Keedetud spinat;
- Keedetud pasta;
- Herned või läätsed.
Tumerohelised foolhapperikkad toidud
Seda tüüpi toit aitab tagada organismile piisavas koguses foolhapet ja see toitainete koostis on väga oluline ka beebi isa jaoks, kes peaks nagu ema ka panustama nende toiduainete tarbimisele, et tagada lapse hea areng. Vaadake teisi selle toitainerikkaid toite foolhapperikastest toitudest.
Vaadake ka seda, miks C-vitamiini ja E-toidulisandeid raseduse ajal ei soovitata kasutada.
Kas foolhape põhjustab lapsel autismi?
Ehkki foolhappel on beebi tervisele ja arengule mitmeid eeliseid ning see võib autismi isegi ära hoida, on seda liiga suurtes annustes tarbides autismi tõenäosus suurem.
See kahtlus on olemas, sest täheldati, et paljudel autistlike laste emadel oli raseduse ajal vereringes palju foolhapet. Seega seda ohtu ei juhtu, kui foolhapet täiendatakse soovitatud annustes, umbes 600 mikrogrammi päevas, ja hoolitseda tuleks ainult liigse tarbimise vältimise eest ning on oluline, et sel perioodil tuleks teavitada mis tahes toidulisandeid või ravimite kasutamist. arsti poolt.