Sisu
Kaltsiumi puudumine kehas, mida nimetatakse ka hüpokaltseemiaks, ei põhjusta tavaliselt varases staadiumis mingeid sümptomeid. Seisundi halvenedes võivad aga hakata ilmnema mitmesugused nähud ja sümptomid, näiteks luude nõrkus, hambaprobleemid või südamepekslemine. Lisaks võivad kaltsiumi puudumisel hakata ilmnema ka sellised haigused nagu osteopeenia, osteoporoos või rahhiit.
Kaltsium on organismi nõuetekohaseks toimimiseks põhiline mineraal, peamiselt närvisüsteemi ja luude tervise jaoks ning seda leidub erinevates toiduainetes nagu jogurt, piim, juust, spinat, tofu ja brokoli, mida tuleb säilitada iga päev. piisav kogus kaltsiumi kehas.
Kaltsiumipuuduse sümptomid
Selle toitaine puudulikkusega seotud sümptomid kehas on:
- Mälu puudumine;
- Segasus;
- Lihasspasmid;
- Krambid;
- Käte, jalgade ja näo kipitus;
- Depressioon;
- Hallutsinatsioonid;
- Luude nõrkus;
- Ärrituvus, närvilisus ja ärevus;
- Vererõhu tõus;
- Kaaries ja sagedased hambaprobleemid.
Kaltsiumipuuduse diagnoos kehas pannakse läbi tavapärase vereanalüüsi abil, kuid selleks, et teada saada, kas luud on nõrgad, on vaja läbi viia test nimega luu densitomeetria. Vaadake, kuidas luu densitomeetriat tehakse.
Kaltsiumipuuduse peamised põhjused
Kaltsiumipuuduse peamised põhjused kehas on selle mineraalirikka toidu vähene tarbimine, hormonaalsed muutused ja hüpoparatüreoidism. Kuid mõned toitainete imendumist mõjutavad olukorrad võivad olla ka kaltsiumipuudus, näiteks pankreatiit ja mõned geneetilised sündroomid.
Lisaks võib D-vitamiini puudus põhjustada ka kaltsiumipuudust, kuna see vitamiin on hädavajalik kaltsiumi imendumiseks soolestiku tasandil. Mõnel ravimil, näiteks amiloriidil, mis on kõrge vererõhu korral kasutatav diureetikum, võib kõrvalmõjuna olla ka kaltsiumipuudus.
Kuidas suurendada kaltsiumi imendumist
Kaltsiumi imendumise suurendamiseks soolestikus ja selle kasutamisel organismis tuleb lisaks selle toitainerikka toidu tarbimise suurendamisele suurendada ka D-vitamiini tarbimist, mida leidub sellistes toiduainetes nagu kala, piim ja munad. Vaadake mõningaid näiteid kaltsiumirikastest ja D-vitamiinirikastest toitudest.
Lisaks on D-vitamiini kontsentratsiooni suurendamiseks kehas soovitatav pikendada naha päikese käes viibimise aega, ilma päikesekaitseta. Kõige soovitatav on siiski teha 15 minutit päevas, et vältida tõsiseid tüsistusi, näiteks nahavähki.
Füüsilise tegevuse sagedane harrastamine suurendab ka kaltsiumi imendumist ja fikseerumist luudes ning on oluline olla ettevaatlik mõne ravimiga, mis võib kaltsiumi imendumist vähendada, nagu antibiootikumid (fluorokinoloonid ja tetratsükliinid), diureetikumid (hüdroklorotiasiid ja furosemiid) ja antatsiidid, mis sisaldavad alumiiniumi.
Tõestatud kaltsiumipuuduse korral, kui eelnev toit ja hooldus ei ole piisavad, võib arst määrata kaltsiumkarbonaadi, kaltsiumfosfaadi või kaltsiumtsitraadi kapslites lisandi kasutamise. Lisateave kaltsiumilisandite kohta.