Sisu
5S-meetod on kehakaalu langetamise meetod, mille lõi 2015. aastal dermatofunktsionaalne füsioterapeut Edivania Poltronieri eesmärgiga edendada ülekaaluliste inimeste kehakaalu langetamist, toitumise alast koolitust ja elukvaliteeti. Programmi peetakse seltskondlikuks, tervislikuks, jätkusuutlikuks, lihtsaks ja maitsvaks, mida saab kontrollida meetodi rakendamisel.
Ravi, kasutades kaalu langetamiseks 5S-meetodit, tuleb teha toitumisspetsialisti ja dermatofunktsionaalse füsioterapeudi saatel, kuna see hõlmab toidu ümberõpet ja esteetilisi protseduure, mis hõlmavad infrapuna termotekkide kasutamist rasvapõletuse aktiveerimiseks.
Vastavalt meetodi pakutavale on lisaks kontsertina efekti lõpetamisele võimalik kaotada kaalu kuni 15 kg kuus, kuna see toimib ainevahetuse reguleerimise ja ärevuse kontrolli all hoidmise kaudu.
Kuidas ravi tehakse
5S-ravi koosneb viiest kehakaalu langetamise strateegiast ja algab bioimpedantsi esialgse hindamisega, et saaksite teada, kui suur protsent rasva on inimesel, lihaste kogus, tema kehamassiindeks (KMI), põhiainevahetuse määr , lisaks sellele, et paluti teha mõned laborikatsed. Nii on võimalik teada inimese tervislikku seisundit ja kehtestada plaan vastavalt vajadustele.
Selle meetodi korral saab inimene meetodirakenduse kaudu igapäevast jälgimist ja külastab kliinikut igal nädalal, et tulemusi jälgida ja hinnata.
5S-meetodi viis strateegiat on:
1. Toidu ümberõpe ja dieet
Bioimpedantsuse ja laboratoorsete testide tulemuste kohaselt näitab vastutav toitumisspetsialist inimese jaoks madala kalorsusega ja isikupärastatud dieeti. Nii et kaalulangetamist eelistatakse samaaegselt toidu ümberkasvatamise protsessiga.
2. Rühma saatel
Programmis osalevad patsiendid saavad toitumisnõustajaga iga päev sõnumside rakenduste kaudu sõna võtta ja küsimusi esitada, lisaks sellele, et nad kuuluvad teiste patsientidega rühma, kus nad vahetavad kogemusi, pakuvad julgustust ja annavad kolleegidele näpunäiteid.
3. Ravimite kasutamine
Nutraceuticals on toidust võetud ühendid, mis toovad kasu tervisele, näiteks tomatites leiduv antioksüdant lükopeen ning toidus sisalduvad vitamiinid ja mineraalid. Seega müüakse toidulisandeid tavaliselt pillide või toidulisandite kujul ning programmis 5s kasutatakse neid toitumisvaeguste kindlustamiseks ning patsientidel esinevate haiguste ennetamiseks või raviks.
Nii suudab inimene isegi madala kalorsusega dieedi korral omada kõiki keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke toitaineid.
4. Heade rasvade tarbimine
Dieedis on häid rasvu, nagu oomega-3, oomega-6 ja oomega-9, et parandada vere kolesteroolitaset, närvisüsteemi tervist ja vähendada põletikku kehas, soodustades ainevahetuse tasakaalu.
5. Esteetilised protseduurid
5S programmi osaks olevate esteetiliste protseduuride eesmärk on stimuleerida lokaliseeritud rasva põletamist, stimuleerida rakkude uuenemist ja vähendada venitusarmide ja lõtvuste esinemist, mis tavaliselt kaasnevad kehakaalu langusega. Seega on programmi osa infrapuna termotekkide, vereringet ja rasva kadu aktiveerivate õlide, kehamassaažide ja pilatese kasutamine.
Ravi etapid
5s programm koosneb kolmest etapist:
- Kaotus: kaalulanguse eest vastutav põhifaas, mille kestus sõltub muutuvast kehakaalust;
- Hooldus: saavutatakse soovitud kaal ja kaalu säilitamiseks muudetakse dieeti. See etapp kestab 30 päeva;
- Ümberkasvatus: toitumise ümberharjutamine ja tervislikud harjumused konsolideeritakse, et vältida uut kaalutõusu ja akordioniefekti. See etapp kestab 30 päeva.
Igas faasis on toiduprogramm ja spetsiifilised esteetilised protseduurid ning ravi alguses viiakse läbi täielik toitumisalane hinnang, et hinnata patsiendi tervislikku seisundit, KMI, rasva hulka kehas ja kaotatavat kaalu.
5S-ravi maksumus sõltub kaalust, mis tuleb kaotada, kuid esialgse hinnangu keskmine maksumus on 100 reaali, ülejäänud ravi võib ulatuda umbes 4500 reaalini.
Lisaks 5S-meetodile on ka teisi tervisliku kaalu langetamise strateegiaid, vaadake järgmist videot: