Sisu
Massaaži eelised raseduse ajal hõlmavad selja- ja jalavalu vähenemist, naha suurenenud niisutust, aitavad kaasa venitusarmide ennetamisele, parandavad enesehinnangut, vähendavad stressi ja ärevust ning aitavad isegi võidelda depressioon on seetõttu hea loomulik strateegia naiste elukvaliteedi parandamiseks nii paljude füüsiliste ja emotsionaalsete muutuste etapis.
Paljud massaažid on raseduse ajal siiski vastunäidustatud, kuna need võivad suurendada vereringet, stimuleerida reflekspunkte, suurendada kõhusisest rõhku või põhjustada emaka kokkutõmbumist, mis võib lapsele kahjulik olla. Seega on kõige parem teha rasedatele ainult spetsiaalset massaaži, mille viib läbi spetsialiseerunud terapeut, et nautida kõiki selle eeliseid ohutult ja tõhusalt.
Tea, kuidas ära tunda emaka kokkutõmbeid.
Rasedate naiste massaažiliigid
Mõned head näited raseduse ajal tehtavatest massaažidest on:
- Manuaalne lümfidrenaaž;
- Lõõgastav massaaž;
- Ravimassaaž;
- Ajurveda massaaž;
- Jalamassaaž või refleksoloogia;
- Shiatsuga sarnane, kuid vees valmistatud Whatsu.
Rasedatele on ette nähtud ka teine massaaž, see on vaagna massaaž, mida peaks naine või tema partner tegema raseduse viimases etapis otse intiimsele ja perineumile, et keha ette valmistada, suurendades vaagnalihaste paindlikkust. soodustades normaalset sünnitust. Seda massaaži peab juhendama sellele meetodile spetsialiseerunud spetsialist.
Massaaži vastunäidustused raseduse ajal
On juhtumeid, kus rasedat ei saa raseduse ajal masseerida, nagu näiteks naistel, kellel on:
- Kontrollimatu kõrge vererõhk, sest massaaži ajal võib vererõhk tõusta,
- Süvaveenitromboos, kuna tromb võib liikuda ja jõuda südame või kopsu ja
- Neerupuudulikkus, kuna liigsed vedelikud suunatakse neerudesse ja kui need pole filtreerimisel tõhusad, võivad nad vigastada.
Massaaži ei tohiks teha ka raseduse esimesel trimestril, sest selles etapis on suurem oht, et naine kaotab oma lapse, ja parem on sellega mitte riskida.
Massaaži ajal rasedatele vajalik hooldus
Massaaži kogukestus ei tohiks olla pikem kui 40 minutit ja seda saab teha alati, kui naine soovib, kuigi soovitatav on teatud sagedus, vähemalt üks või kaks korda nädalas, et kasu oleks võimalik saavutada.
Järgmisi reflekspunkte ei tohiks stimuleerida: keskmine asend pöidla ja nimetissõrme, põlvede sisemise osa ja ka pahkluude ümber, kuna need soodustavad emaka kokkutõmbumist.
Massaaži saab teha magusa mandliõli, viinamarjaseemneõli või eelistatult massaažiks sobiva niisutava kreemiga, kuna see libiseb paremini nahal, imendub aeglasemalt kui tavaline niisutav kreem. Mõnes õlis ja niisutavas kreemis sisalduvate eeterlike õlidega tuleb olla ettevaatlik, kuna need on valmistatud ravimtaimedest ja kõiki neid ei saa raseduse ajal kasutada. Teadke mõnda raseduse ajal vastunäidustatud taime, mida ei saa alla neelata, kuid mis võivad olla kahjulikud ka siis, kui need nahka imenduvad.
Ideaalne asend rasedatele massaaži saamiseks
Oluline on mitte kunagi kõhtu suruda ja seetõttu on kellel on rasedatele mõeldud spetsiaalne kanderaam, mille keskel on avaus, sellel on rohkem eeliseid, kui on vaja selga ravida, kuid kui sellele kanderaamile pole juurdepääsu, võib kasutada padju ja toed, mis võivad aidata säilitada naise mugavust, tagades tema lõõgastumise kogu massaaži vältel.
Näo, rindkere ja kõhu massaaž: lamades näoga üles
Naise jalad peaksid olema toetatud kolmnurkse kujuga padjale, mis võimaldab tema jalgu painutada ja põlved väga kõrgel hoida, sest see hoiab ära kõhuõõnesisese rõhu suurenemise ning annab selgroole suurema mugavuse ja toe. . Kuid selline asend võib imikule jõudva hapniku hulka veidi vähendada ja seetõttu ei tohiks naine selles asendis kaua olla.
Kõhumassaaž peaks olema väga õrn ega tohiks kesta kauem kui 2 minutit, kuna see võib soodustada emaka kokkutõmbumist.
Kaela, selja ja jalgade massaaž: lamades külili või istudes
Rohkem on märgitud, et naine lamab massaaži ajal vasakul kehapoolel ja padjad võivad asetseda pea all ja jalgade vahel, keha võib olla veidi ettepoole kallutatud. Mõned rasedad eelistavad mitte toetada ühte jalga teisele, vaid jätta jalg, mis on rohkem üle keha, lõdvestunud, kuid kanderaamil põlve toel, veidi kaugemale keha ette.
Kui see asend pole ikka veel eriti mugav, saate selja- ja kaelamassaaži, istudes pea ja käed toetatud mõnele teisele toolile, kui saate selles asendis lõõgastuda.