Sisu
Kaks lihtsat strateegiat norskamise peatamiseks on alati magada külili või kõhuli ja kasutada ninas norskamisvastaseid plaastreid, sest need muudavad hingamise lihtsamaks, vähendades loomulikult norskamist.
Siiski on oluline mõista norskamise põhjust, sest mõnikord põhjustab norskamist kinnine nina, kuid seda võivad põhjustada ka nina vaheseina muutused ja nii et kui inimene norskab alati, kui ta magab, siis igal õhtul , võib osutuda vajalikuks otolarüngoloogi konsultatsioon.
Mõned suurepärased näpunäited norskamise lõpetamiseks on:
- Kasutage norskamisvastast padja, sest need toetavad kaela paremini, hõlbustades õhu läbipääsu;
- Kasutage ninaspreisid, nagu nasonex või Sillenzz, mis niisutavad teie suud ja kurku, vähendades samal ajal norskamist.
- Kaalulangus, kuna ülekaal võib õhu hingamisteedest läbimise raskendada;
- Parema hingamise nimel hoiduge suitsetamisest;
- Ärge tarbige enne magamaminekut alkohoolseid jooke, sest alkohol lõdvestab kurgu lihaseid ja õhk läbib kiiremini, põhjustades heli;
- Vältige enne magamaminekut allergiavastaste ravimite võtmist, sest need võivad põhjustada norskamist;
- Pange ninale norskamisvastane klamber, mis töötab nina laiendajana ja hõlbustab õhu läbimist. Seda tüüpi strateegiaid saab osta veebist ja sellistest poodidest nagu näiteks Americanas.
- Kandke CPAP-nimelist unemaski, mis viskab värsket õhku näkku, muutes hingamisteede rõhku, muutes õhu läbipääsu lihtsamaks. Lisateavet leiate aadressilt: Cpap.
Kui norskamine on seotud nina, nina vaheseina või suu deformatsioonidega, võib arst soovitada ortopeedilisi operatsioone, et hõlbustada õhu liikumist, võideldes norskamise vastu.
Norskamise lõpetamiseks omatehtud ravi
Suurepärane kodune ravi norskamiseks ninakinnisuse korral on auru sissehingamine eukalüptiga.
- Kuidas seda teha: Pange umbes 5 tilka eukalüpti eeterlikku õli 1 liitrisse keeva vette ja hingake auru paar minutit. Üle pea võib asetada rätiku, mis katab kausi, nii et aur jääb kinni ja hingab juurde auru.
See on suurepärane kodune ravim neile, kes norskamise ajal näiteks norskavad. Vaadake teisi näiteid teemal: Kuidas nina ummistada.