Sisu
Peapöörituse või peapöörituse kriisi ajal tuleks teha nii, et silmad oleksid lahti ja vaataksid kindlalt enda ees olevas punktis. See on suurepärane strateegia pearingluse või peapöörituse vastu võitlemiseks mõne minutiga.
Kuid igaüks, kes kannatab pidevalt pearingluse või peapöörituse all, peaks pöörduma üldarsti poole, et proovida mõista, kas sellel sümptomil on mingeid põhjuseid, et alustada spetsiifilisemat ravi, mis võib hõlmata ravimite kasutamist, füsioteraapiaseansse. või igapäevaseid harjutusi, mida saab teha kodus.
Neid harjutusi ja tehnikaid saab kasutada pearingluse või peapöörituse raviks, mis on põhjustatud sellistest probleemidest nagu labürindiit, Meniere'i sündroom või healoomuline paroksüsmaalne vertiigo. Vaadake 7 peamist peapöörituse põhjust.
Harjutused kodus pearingluse / peapöörituse leevendamiseks
Suurepärased näited harjutustest, mida saab pearingluse ja vertiigo rünnakute tekke vältimiseks kodus teha iga päev, on näiteks silmade tagaajamine:
1. Pea liikumine külgedele: istuge ja hoidke eset ühe käega, asetades selle silmade ette sirutatud käega. Siis peaksite oma käe küljele avama ning liikumist jälgima silmade ja peaga. Korrake 10 korda ainult ühe külje jaoks ja seejärel korrake harjutust teise külje jaoks;
2. Pea liikumine üles ja alla: istuge ja hoidke objekti ühe käega ning asetage see silmade ette sirutatud käega. Seejärel liigutage objekti 10 korda üles ja alla, järgides peaga liikumist;
3. Silmade liikumine külili: hoidke eset ühe käega, asetades selle silmade ette. Seejärel liigutage käsi küljele ja liikuge pea vaikselt ainult silmadega. Korrake 10 korda mõlemal küljel;
4. Silmade liikumine eemale ja kinni: sirutage käsi silmade ette, hoides objekti. Seejärel kinnitage objekt silmadega ja viige objekt aeglaselt silmadele lähemale, kuni olete 1 tolli kaugusel. Liigutage objekt eemale ja sulgege 10 korda.
Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost:
Füsioteraapia tehnika pearingluse / peapöörituse korral
Samuti on füsioterapeudi poolt sisekõrva sees olevate kaltsiumikristallide ümberpaigutamiseks mõned meetodid, mis aitavad kaasa pearingluse või peapöörituse leevendamisele, lõpetades halb enesetunne mõne minuti jooksul.
Üks enimkasutatavaid tehnikaid on Apley manööver, mis koosneb:
- Inimene lamab selili ja pea voodist väljas, pikendades umbes 45º ja hoides seda niimoodi 30 sekundit;
- Pöörake pea küljele ja hoidke asendit veel 30 sekundit;
- Isik peab pöörama keha samale küljele, kuhu pea asetseb, ja jääma 30 sekundiks;
- Siis peab inimene tõstma keha voodist, kuid hoidma pead veel 30 sekundit samal küljel;
- Lõpuks peab inimene pöörama pea ette ja jääma veel mõni sekund avatud silmadega seisma.
Seda manöövrit ei tohiks teha näiteks herniated emakakaela ketta korral. Ja neid liigutusi pole soovitatav teha üksi, sest pea liikumist peab sooritama passiivselt ehk keegi teine. Ideaaljuhul peaks selle ravi läbi viima professionaal, näiteks füsioterapeut või logopeed, sest need spetsialistid on sellist tüüpi ravi kvalifitseeritud.
Kui palju võtta pearingluse / peapöörituse ravimeid
Üldarst, neuroloog või otorinolarüngoloog võib soovitada vertiigo ravimeid vastavalt selle põhjusele. Näiteks labürindiidi korral võib osutuda vajalikuks võtta Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine või Meclizine Hydrochloride. Menière'i sündroomi korral võib näidata vertiigo vähendavate ravimite kasutamist, näiteks dimenhüdraat, beetahistiin või hüdroklorotiasiid. Kui põhjuseks on ainult healoomuline paroksüsmaalne vertiigo, pole ravimid vajalikud.