Sisu
Sünnitusjärgne depressioon on psühholoogiline häire, mis võib ilmneda kohe pärast lapse sündi või kuni umbes 6 kuud pärast sünnitust ja mida iseloomustab pidev kurbus, vähene huvi lapse vastu, madal enesehinnang, heidutus ja lastetunne süü. Selle olukorra võib käivitada hirm emaks saada, mis on tingitud vastutuse suurenemisest, suhteraskustest või raseduse ajal tekkivast stressist.
Vaatamata levimusele ei diagnoosita sünnitusjärgset depressiooni sageli, kuna sünnitusjärgsel perioodil ilmnevad sageli nähud ja sümptomid. Siiski on oluline jälgida, kas sümptomid on püsivad, kuna sel juhul on oluline otsida psühholoogilist abi, et edendada naise heaolu ja aidata tal oma last ja emadust paremini aktsepteerida.
Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid
Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid võivad ilmneda varsti pärast sünnitust või kuni aasta pärast lapse sündi ja hõlmavad tavaliselt järgmist:
- Pidev kurbus;
- Süü;
- Madal enesehinnang;
- Heitumine ja äärmine väsimus;
- Väike huvi lapse vastu;
- Võimetus enda ja beebi eest hoolitseda;
- Hirm olla üksi;
- Söögiisu puudumine;
- Rõõmu puudumine igapäevastes tegevustes;
- Uinumisraskused.
Esimestel päevadel ja kuni lapse esimese elukuuni on normaalne, et naine näitab mõnda neist sümptomitest, kuna ema vajab aega, et kohaneda beebi vajaduste ja muutustega oma elus. Kui aga sünnitusjärgse depressiooni sümptomid püsivad 2 nädalat või kauem, on olukorra hindamiseks ja sobiva ravi alustamiseks soovitatav pöörduda psühhiaatri poole. Kui seda häiret kahtlustatakse, vastake kohe:
Kiire test sünnitusjärgse depressiooni näitamiseks. Vastake soovitavalt lapse 2. nädala ja 6. kuu vahel.
Alustage testi
Kas näete ikka asjade lõbusat külge?
- Kunagi.
- Mõnikord.
- Ei, mitte kunagi.
Kas ma olen tulevikku rõõmuga oodanud?
- Kunagi.
- Mõnikord.
- Ei, mitte kunagi.
Kas tunnete, et alati on teie süü, kui asjad valesti lähevad?
Kas olete ärevil või mures isegi ilma põhjuseta?
- Ära.
- Mõnikord.
- Väga sageli, rohkem kui 4 korda nädalas.
Kas ma olen ilma põhjuseta kartnud või paanikasse sattunud?
- Kunagi.
- Mõnikord.
- Ei, mitte kunagi.
Kas tunnete, et olete igapäevaste ülesannete ja sündmuste poolt ülekoormatud?
- Jah, enamasti ei suuda ma olukorda kontrollida.
- Jah, mõnikord ei suuda ma olukorda kontrollida.
- Ei, ma saan alati olukorda kontrollida.
Olen olnud nii kurb, et mul on raskusi domineerimisega.
- Jah, mul on raske magada ja ma ei saa üldse puhata.
- Mitu korda nädalas on mul probleeme uinumisega.
- Ei, ma magan alati väga hästi.
Ma pole kindel, miks, aga olen väga kurb ja nutan kergesti.
- Ei, ma olen väga õnnelik.
- Jah, ma olen tundnud kurbust või ärritust rohkem kui 3 korda nädalas.
- Jah, ma olen peaaegu alati kurb, ärritunud ja nutune.
Olen olnud nii kurb, et nutan mitu korda päevas.
- Jah, enamasti.
- Jah, aga aeg-ajalt.
- Ei, seda ei juhtu kunagi.
Mitu korda on teie meelest pähe tulnud ennast või last kahjustada?
- See ei läinud mul kordagi pähe.
- Mul on olnud selliseid mõtteid, kuid neid ei juhtu rohkem kui üks kord nädalas.
- See on mõte, mida mul sageli on.
Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid meestel
Meestel võib tekkida ka sünnitusjärgne depressioon ning sümptomeid võib märgata raseduse lõpust kuni lapse esimese eluaastani. Mees tekitab tavaliselt näiteks ärrituvust ja kannatamatust, kurbust, negatiivseid mõtteid, soovimatust teiste inimestega koos elada, kerget ja pidevat nutmist, isupuudust ja ärevust. Lisaks võib mehel puududa tähelepanu ja teiste laste saamise korral on tal raske oma lastega suhelda.
Üldiselt on meeste sünnitusjärgse depressiooni sümptomid seotud vastutuse suurenemisega, mis on seotud beebile hea elu pakkumisega ja naisele emotsionaalse toe pakkumisega. Seega peaks sünnitusjärgse depressiooni sümptomitega mees nõuetekohase ravi alustamiseks pöörduma ka psühholoogi või psühhiaatri poole.
Sünnitusjärgse depressiooni põhjused
Sünnitusjärgsel depressioonil pole konkreetset põhjust, kuid mõned tegurid võivad soodustada selle esinemist, näiteks varasem depressioon, stress raseduse ajal, raseduse planeerimise puudumine, ema madal vanus, suhteprobleemid, perevägivald ja sotsiaalmajanduslikud tingimused.
Lisaks võib peretoetuse puudumine, eraldatus, ärevus, unepuudus ning sõltuvus alkoholist või muudest ravimitest põhjustada ka sünnitusjärgset depressiooni.
Kuidas ravi peaks olema
Sünnitusjärgse depressiooni ravi peaks nii naistel kui meestel eelistatavalt toimuma loomulike meetmete abil, nagu näiteks teraapia ning tervislik ja tasakaalustatud toitumine, eriti naiste puhul, sest mõned antidepressantides sisalduvad ained võivad mööduda lapsele piima kaudu.
Seega on mõned sünnitusjärgse depressiooni ravivõimalused järgmised:
1. Psühholoogiline tugi
Sünnitusjärgse depressiooni korral on psühholoogiline tugi fundamentaalne, kuna see võimaldab inimesel rääkida oma enesetundest, kartmata saada hinnangut ja / või muretseda selle pärast, mida teised inimesed võivad arvata, ja seega on võimalik, et tunded töötatakse ja inimene hakkab end paremini tundma.
Psühhoteraapiat või grupiteraapiat peaks juhendama psühholoog või psühhoterapeut ja ravi peaks kestma umbes 10–12 seanssi, mis viiakse läbi kord nädalas, olles hea võimalus ravimitega ravi täiendamiseks, kuid paljudel juhtudel ei pruugi see isegi peate võtma ravimeid.
Lisaks aitab partneri, pereliikmete või hea sõbraga rääkimine leevendada ka stressi ja survet päevast päeva, edendades heaolu ja paremat sotsiaalset suhtlemist, mis on samuti väga oluline depressioonist väljumiseks. .
2. Toit
Iga päev söödavad toidud võivad aidata võidelda ka depressiooni sümptomitega ning parandada inimese heaolu ja enesehinnangut. Mõned depressiooni vastu võitlevad toidud on rohelised banaanid, avokaadod ja pähklid, mida tuleks regulaarselt tarbida, kuna neil on trüptofaan, mis on aminohape, mis on seotud serotoniini tootmisega, mis on neurotransmitter, mis tagab heaolutunde. .
Lisaks võib oomega 3 lisamine olla kasulik depressiooni vastase ravi täiendamiseks. Seda tüüpi toidulisandid parandavad heaolu ja neid võib leida apteekidest ja apteekidest, kuid neid ei tohiks kasutada ilma arsti teadmata.
Omega 3 on näidustatud, kuna sellel on põletikuvastane toime ning see aitab kaasa suurema voolavuse ja ajutegevuse saavutamisele. Lisaks suurendavad oomega 3 rasvhapped ka serotoniini neurotransmissiooni, soodustades meeleolu ja heaolutunde paranemist.
Vaadake ka allolevast videost, mida meeleolu parandamiseks süüa:
3. Füüsilised harjutused
Igasugune füüsiline treening on kasulik depressiooni vastu võitlemiseks ja ehkki on raske motiveerida kodust lahkuma, et jõusaali minna, on oluline vähemalt tänaval välja jalutama minna, meelt hajutada. Üks võimalus on minna varahommikul beebiga jalutama või jätta laps kellegi teise hoole alla, et endale eksklusiivne aeg.
Regulaarne kehaline aktiivsus vabastab endorfiinid vereringesse ja parandab vereringet - depressiooni vastu võitlemise kaks olulist aspekti. Lisaks kõndimisele on ka muid võimalusi, näiteks ujumine, vesiaeroobika, pilates või jõutreening, mida saab teha 2 või 3 korda nädalas vähemalt 45 minutit.
4. Ravimite kasutamine
Antidepressantide kasutamine on soovitatav ainult kõige raskematel sünnitusjärgse depressiooni juhtudel ja kui psühhoteraapiast ei piisa, võib arst soovitada sertraliini, paroksetiini või nortriptüliini kasutamist, mis näib olevat kõige ohutum ja ei kahjusta imetamist. . Kui naine ei imeta, võib soovitada muid ravimeid, näiteks selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Teadke parimaid ravimeid depressiooni vastu.
Ravimite toime jälgimiseks võib kuluda 2–3 nädalat ja võib osutuda vajalikuks jätkata ravimite kasutamist 6 kuud või kauem. Kui märkate, et pärast ravimite kasutamise alustamist tunnete end paremini, ei tohiks te proovida selle kasutamist lõpetada või annust vähendada, ilma et oleksite enne arstiga nõu pidanud.