Sisu
Kronotüüp viitab erinevustele sissetulekutes, mis igal inimesel on ööpäeva jooksul une- ja ärkveloleku perioodide suhtes.
Inimesed korraldavad oma elu ja tegevusi 24-tunnise tsükli järgi, see tähendab teatud ärkamise, tööle või kooli mineku, vaba aja veetmise ja magamamineku aegadel ning neil võib teatud tingimustel olla rohkem või vähem sissetulek tundi päevas, mis mõjutavad ja mõjutavad igaühe bioloogilist tsüklit.
Päeval on perioode, kus inimese sissetulek on suurem või väiksem, mis on seotud tema kronotüübiga. Seega liigitatakse inimesed vastavalt oma bioloogilistele rütmidele hommikul, vahepeal ja õhtul vastavalt une / ärkveloleku perioodidele, mida tuntakse ka ööpäevase tsüklina ja mida nad esitavad 24 tundi ööpäevas.
Bioloogilise kella tüübid
Nende bioloogilise kella järgi võib inimesi liigitada:
1. Hommikune või päevane päev
Hommikused inimesed on isikud, kes eelistavad varakult ärgata ja kellel on hästi hakkama hommikul algavatel tegevustel ning kellel on üldjuhul raskusi hiljaks jäämisega. Need inimesed tunnevad end varem unisena ja neil on raske öösel korralikult keskenduda. Nende inimeste jaoks võib vahetustega töö olla õudusunenägu, sest päeva eredus stimuleerib neid väga.
Need inimesed moodustavad umbes 10% kogu maailma elanikkonnast.
2. Pärastlõuna või õhtu
Pärastlõunad on need inimesed, kes on kõige produktiivsemad öösel või koidikul ja kes eelistavad hilja üleval olla ning lähevad alati koidikul magama, kui nende tegevused on sel ajal suuremad.
Nende une / ärkveloleku tsükkel on ebaregulaarsem ja neil on raskem keskenduda hommikuti ning neil on suuremad tähelepanuprobleemid ja nad kannatavad rohkem emotsionaalsete probleemide tõttu, kuna nad peavad ärkveloleku nimel kogu päeva jooksul rohkem kofeiini tarbima.
Pärastlõunad moodustavad umbes 10% maailma elanikkonnast.
3. Vahepealne
Vahepealsed või ükskõiksed on need, kes kohanevad hommikuste ja õhtuste tundidega kergemini graafikutega, eelistamata konkreetset õppimise või töötamise aega.
Enamik elanikkonnast on keskmised, mis tähendab, et enamik inimesi suudab kohaneda ühiskonna kehtestatud ajakavaga lihtsamalt kui õhtune ja hommikune tund.
Kuidas bioloogiline kell töötab
Bioloogilist kella hoiab inimese enda rütm ja ühiskonna pealesurumine, töötades näiteks kell 8–18 ja magades kell 23.
See, mis juhtub suveaja saabudes, võib olla vahepealse kronotüübiga inimeste jaoks ükskõikne, kuid hommikul või pärastlõunal on see mõnevõrra ebamugav.Tavaliselt on 4 päeva pärast võimalik täielikult suveajale kohaneda, kuid neil, kes on hommikul või pärastlõunal, võib tekkida rohkem und, vähem valmisolekut töötada ja hommikul treenida, söögi ajal puudub nälg ja isegi halb enesetunne. .
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond