Sisu
Unekõnd on unehäire, mis algab tavaliselt 4–8-aastaselt ning on üürike ega vaja mingit konkreetset ravi, on vaja hoida inimest une ajal ainult rahulikult ja turvaliselt, et ta kodust ei lahkuks ega teeks endale haiget. .
Tavaliselt algab episood esimese 2 tunni jooksul pärast uinumist ja kui see juhtub, pole inimene ärkvel, vaid saab majas ringi liikuda ja isegi proovida midagi öelda, kuigi kõne pole alati arusaadav.
Inimese unekvaliteedi parandamiseks ja unes kõndimise episoodide vältimiseks on soovitatav võtta kasutusele mõned unehügieenimeetmed, et inimene saaks piisavalt puhata, näiteks alati magada samal ajal, vältides söögi ja joogi ergutamist ning teadmist. emotsioonidega toimetulek, sest mõnel juhul on unes kõndimise episoodid seotud ebakindluse, hirmu ja ärevusega. Saage paremini aru, mis on unes kõndimine ja miks see juhtub.
Strateegiad unes kõndimise vältimiseks
Unekõndimisepisoodide vältimiseks on mõned strateegiad järgmised:
1. Inimese äratamine enne episoodi juhtumist
Hea näpunäide on jälgida aega, mil inimene tavaliselt magab, ja äratada ta mõni minut enne episoodi avaldumist. Mõne nädala jooksul iga päev seda strateegiat vastu võttes kipub unes kõndimine täielikult lakkama.
2. Võtke vastu strateegiad öösel pissile ärkamiseks
See on strateegia, mis töötab lastel väga hästi, kuna see on suhteliselt tavaline, et mõned imikute uneskõndimise hetked juhtuvad seetõttu, et lapsel on öösel tuju urineerida, lõpuks tõuseb püsti ja urineeritakse maja teistesse kohtadesse, arvates, et ta on TUALETT.
Mida saate sel juhul teha, on viia laps enne magamaminekut pissile ja vältida näiteks õhtusöögi ajal vee, mahla, piima või supi joomist. Vaadake 6 sammu, mis aitavad teie lapsel vältida voodimärgamist.
3. Rahustavate ja rahustavate ravimite võtmine
Lapsed ja noorukid ei pea ravimite kasutamist kasutama, kuid kui see mõjutab täiskasvanut ja unes kõndimise episoodid on sagedased ja ebameeldivad, võib arst soovitada ravimite rahustamiseks ja paremaks magamiseks. Abiks võivad olla ka sellised rahustavad teed nagu kannatuslill või kummel.
Parema une saamiseks vaadake rahustavaid tee retsepte.
Näpunäited uneskõndija ohutuse tagamiseks
Lisaks uneskõndimise uue episoodi ennetamise strateegiatele on ka uneskõndija ohutuse tagamiseks vajalikud meetmed. Seega on soovitatav:
- Ärge proovige inimest unes kõndimise episoodi ajal äratada, sest ta võib reageerida vägivaldselt ja ootamatult;
- Sõitke uneskõndija rahulikult tagasi oma voodisse, teda äratamata;
- Pange öövalgus tuppa ja maja koridoridesse, et oleks lihtsam tuvastada, kui see liikvel on;
- Vältige narivoodite kasutamist või pange sel juhul inimene voodist alla kukkumise vältimiseks alati magama allpool asuvas voodis;
- Ärge jätke esemeid ega mänguasju maja põrandale, et vältida haiget;
- Hoidke aknad ja uksed suletud, et vältida maja lahkumist;
- Hoidke sahtlites teravaid esemeid, nagu noad, käärid ja terad, millele inimene unes kõndimise ajal ligi pääseb.
Strateegiad, nagu alati samal ajal magamine, mitte pikem kui 9 tundi voodis viibimine ja pärast kella 18.00 vältimine stimuleerivatest toitudest, nagu kohv, koks ja must tee, aitavad samuti parandada une kvaliteeti, vältides unes kõndimise episoode. Kuna unes kõndimine võib olla seotud ebakindluse, hirmu ja ärevusega, tuleb ka neid emotsioone kohelda.