Sisu
Lavendli, eukalüpti või kummeli eeterlike õlidega massaažid on suurepärased võimalused lihaspingete ja stressi leevendamiseks, kuna need stimuleerivad vereringet ja uuendavad energiat. Lisaks aitavad need vähendada lihaspingeid ja soodustada lihaste lõdvestumist.
Sellises massaažis kasutatavatel õlidel peavad olema lõõgastava massaaži mõju täiendavad ravivad omadused, mis rahustavad ja lõõgastavad. Lisaks peaks selle aroom olema ka meeldiv, eriti neile, kes massaaži saavad. Sucuri või massaažigeel on ka suurepärane võimalus kasutada lõõgastavas massaažis. Siit saate teada, miks seda teha Sucuri või massaažigeelist.
Kuidas teha lõõgastavat massaaži
Massaaži tegemiseks, mis leevendab pingeid ja stressi, tuleb seda teha seljal, peas või kaelas, nõudes teatud liigeste survet.
Massaaži tuleks teha kõhuli lamava ja mugava inimesega, soovitatav on kasutada 5–10 tilka eeterlikku õli, mis peaks olema hästi jaotatud kõikidele masseeritavatele piirkondadele.
Pärast õli levitamist asetage käed kõrvuti seljapõhjale ja alustage massaaži, tehes ringikujulisi liigutusi seestpoolt väljapoole ja kergelt ülespoole. Massaaži tuleks teha vastavalt teie eelistustele sõrmeotstega või sõrmenukkidega ning soovitud efekti saavutamiseks peaks see kestma vähemalt 10 minutit.
Seda tüüpi massaaž on eriti efektiivne öösel, kuna lõdvestab keha ja vaimu ning aitab paremini magada. Lisaks saate selle lõõgastava efekti tugevdamiseks enne massaaži minna väga kuuma vanni, mis lõõgastub ja toimib keha omamoodi soojendajana.
Lõõgastava massaaži eelised kehale
Lõõgastavatel massaažidel on kehale mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- Parandab vereringet;
- Aitab vähendada lihaspingeid;
- Soodustab lihaste lõdvestumist;
- Aitab lihaste venitamisel;
- Leevendab lihasspasme.
Lisaks võib valulike lihaskontraktuuride korral teie ravis aidata ka lõõgastav massaaž, kuna see aitab lihastel lõdvestuda ja venitada, mis on eriti oluline nendes piirkondades. Kui aga lihaste kokkutõmbumine põhjustab mõne jäseme tuimust või kui valu püsib kauem kui 5 päeva, on soovitatav probleemi lahendamiseks pöörduda füsioterapeudi poole.
Lõõgastavad eeterlikud õlid
Seda tüüpi massaaži valmistamiseks võib kasutada palju lõõgastavate ja rahustavate omadustega eeterlikke õlisid ning mõned soovitatavad sisaldavad:
- Lavendliõli: omab lõõgastavaid, rahustavaid, spasmolüütilisi ja analgeetilisi omadusi; Lisateavet selle taime rahustavate omaduste kohta leiate siit.
- Piparmündiõli: omab dekongestante vähendavaid, põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid omadusi, mis leevendavad lihasvalusid ja -põletikke ning aitavad lihaspingetest põhjustatud peavalude ravis. Lisateavet selle ravimtaime kohta leiate piparmündist.
- Eukalüptiõli: omab lõõgastavaid spasmolüütilisi omadusi, mis parandavad vereringet.
- Kummelõli: omab põletikuvastaseid, spasmolüütilisi ja rahustavaid omadusi.
- Cayenne'i pipraõli: omab valuvaigistavaid omadusi, mis leevendavad seljavalusid, soodustavad vereringet ja aitavad lihaskontraktuuride ravis.
Kõiki neid õlisid saab kasutada massaaži valmistamiseks ja selle valik sõltub igaühe isiklikust maitsest, olles oluline, et lõhn oleks massaaži saajale meeldiv ja lõõgastav, et see täiendaks selle mõju. Vaadake ka stressi ja ärevuse vastu võitlemise tehnikaid stressi vastu võitlemiseks.