Sisu
Söögiisu vähendajad, nii looduslikud kui ka apteegiravimid, muudavad küllastustunde kauemaks kestvaks või vähendavad dieediga kaasnevat ärevust.
Mõned näited looduslikest söögiisu vähendavatest ravimitest on pirn, roheline tee või kaer, samas kui peamisteks ravimiteks on sibutramiin, mida müüakse apteegis, või 5HTP, mis on looduslik toidulisand.
1. Toit
Peamistes söögiisu ja nälga pärssivates toitudes on:
- Pirn: kuna selles on palju vett ja kiudaineid, leevendab pirn soovi magusat süüa ja pikendab soolestiku täiskõhutunnet, kuna selle seedimine on aeglane;
- Roheline tee: see sisaldab palju flavonoide, polüfenoole, katehhiini ja kofeiini - aineid, mis aktiveerivad ainevahetust, vähendavad kehas põletikke ja aitavad rasvade põletamisel;
- Kaer: see sisaldab palju kiude, mis loomulikult suurendavad küllastust ja parandavad soolefloorat, lisaks stimuleerivad heaoluhormooni serotoniini tootmist.
Lisaks aitavad termogeensed toidud suurendada ainevahetust ja soodustada rasvade põletamist, näiteks pipar, kaneel ja kohv.
Vaadake järgmist videot ja saate teada, millised toidulisandid aitavad nälga vähendada:
2. Looduslikud toidulisandid
Looduslikke toidulisandeid müüakse tavaliselt kapslite kujul ja need on loodud ravimtaimedest:
- 5 HTP: on valmistatud Aafrika taimest Griffonia Simplicifoliaja aitab vähendada söögiisu serotoniini tootmise suurendamise abil ning aitab kontrollida ka muid probleeme, nagu unetus, migreen ja menopausi sümptomid. Siit saate teada, kuidas seda võtta.
- Kroompikolinaat: kroom on mineraal, mis parandab insuliinitundlikkust, soodustades veresuhkru paremat kontrolli ja vähendades näljatunnet. Seda võib leida ka sellistest toiduainetest nagu liha, kala, munad, oad, soja ja mais.
- Spirulina: see on looduslik merevetikas, mida nimetatakse supertoiduks, kuna see sisaldab rohkesti kiudaineid, valke ning mitmeid vitamiine ja mineraale, mis parandavad ainevahetust ja vähendavad soovi maiustuste järele. Seda leidub pulbris või kapslites;
- Agar-agar: on merevetikatest valmistatud looduslik toidulisand, mis sisaldab rohkesti kiudaineid ja mis veega allaneelatuna viib maos geeli moodustumiseni, mis suurendab küllastustunnet.
Neid toidulisandeid leidub tervisekaupade kauplustes ja mõnes apteegis. Lisaks on nendest kohtadest võimalik leida ka muid ravimeid, millel on mitu neist komponentidest kiududega segatud ja millel on sama toime. Mõned näited on näiteks: Slim Power, ReduFit või Fitoway.
3. Apteegiravimid
Neid ravimeid saab osta apteegist ja neid tuleks võtta ainult vastavalt arsti juhistele:
- Sibutramiin: kasutatakse nälja vähendamiseks ja meeleolu kontrollimiseks, vältides ärevushäireid, mis põhjustavad liigsöömist. Lisateave sibutramiini ja selle riskide kohta;
- Saxenda: on süstitav ravim, mis reguleerib nälga, hormonaalset tootmist ajus ja aitab kontrollida veresuhkrut, mis on veresuhkur;
- Victoza: seda kasutatakse peamiselt diabeedi kontrolli all hoidmiseks, kuid sellel on ka kaalulangusele abistav toime;
- Belviq: suurendab serotoniini taset ajus, mis on heaolu hormoon, vähendab söögiisu ja suurendab küllastustunnet.
Oluline on meeles pidada, et kõigil neil ravimitel võivad olla tervisele ohtlikud kõrvaltoimed ja seetõttu tuleks neid kasutada ainult vastavalt arsti ettekirjutusele.
Nälja vähendamiseks vaadake teisi kiireid ja lihtsaid näpunäiteid.