Sisu
Raseduse stress võib põhjustada imikule tagajärgi, sest võib esineda hormonaalseid muutusi vererõhus ja naise immuunsüsteemis, mis lisaks enneaegse sünnituse ja sünnituse soosimisele võivad häirida lapse arengut ja suurendada nakkusohtu. väikse kehakaaluga lapsele.
Need tagajärjed on tingitud lapse kokkupuutest stressiperioodil naise organismi toodetud põletikuliste tsütokiinide ja kortisooliga, mis võivad läbida platsenta ja jõuda lapseni. Seega on tagajärgede vältimiseks oluline, et naine prooviks raseduse ajal lõõgastuda, olles oluline puhata, teha meelelahutuslikke tegevusi ja tervislikult toituda.
Stressi võimalikud tagajärjed
Naistel on stress, närvilisus ja ärevus peamiselt raseduse viimastel nädalatel, kuid sagedane stress võib suurendada põletikuliste tsütokiinide ja kortisooli vabanemist, mis on stressiga seotud hormoon, mis võib platsenta ületada ja jõuda imikule ja võib selle arengut häirida. Seega on mõned rasedusstressi võimalikud tagajärjed lapsele:
- Suurenenud allergiaoht, sest liigne kortisool põhjustab imiku immunoglobuliini E tootmist, mis on seotud allergiatega, näiteks astmaga;
- Madal sünnikaal kehasse vähenenud vere ja hapniku hulga tõttu, mis lapseni jõuab;
- Suurenenud enneaegse sünnituse tõenäosus süsteemide kiirema küpsemise ja ema lihaspinge suurenemise tõttu;
- Suurem insuliiniresistentsus ja suurem rasvumisoht täiskasvanueas põletikuliste tsütokiinidega kokkupuute tõttu;
- Suurenenud südamehaiguste risk tasakaalustamata neerupealiste sümpaatilise süsteemi tõttu;
- Aju häired, nagu õpiraskused, hüperaktiivsus ja kortisooliga korduvast kokkupuutest tingitud suurenenud risk haiguste, näiteks depressiooni, ärevuse ja skisofreenia tekkeks.
Need muutused on siiski sagedasemad, kui naine on stressis ja sageli närvis.
Kuidas leevendada stressi raseduse ajal
Raseduse ajal stressi vähendamiseks ja seeläbi lapse tüsistuste vältimiseks ning naiste heaolutunde soodustamiseks on oluline kasutada mõnda strateegiat, näiteks:
- Rääkige usaldusväärse inimesega ja öelge ärevuse põhjus, paludes abi probleemi lahendamiseks;
- Puhka nii palju kui võimalik ja keskendu beebile, pidades meeles, et ta saab sind kuulda ja olla kogu elu su kaaslane;
- Olge tervislik toitumine, tarbides rohkelt puuvilju, köögivilju ja terveid toite ning vältides maiustusi ja rasvu;
- Tehke regulaarselt kehalist tegevust, näiteks kõndides ja vesiaeroobikas, kuna see aitab leevendada stressi ja toota hormoone, mis pakuvad heaolutunnet;
- Teha meelepäraseid tegevusi, näiteks komöödiafilmide vaatamine, lõõgastavate vannide võtmine ja muusika kuulamine;
- Võtke rahustavaid teesid nagu kummelitee ja kannatuslille puuviljamahl, mida võib tarbida kuni 3 korda päevas;
- Tehke täiendavat ravi, kuidas harjutada jooga, meditatsioon, lõõgastavad massaažid või aroomiteraapia kasutamine lõõgastumiseks.
Kui stressi sümptomid ei parane või depressiooni või traumajärgse stressihäire korral peaksite pöörduma arsti poole, et ta saaks vajadusel välja kirjutada spetsiifilisi ravimeid. Anksiolüütikumid ja antidepressandid võivad olla näidustatud, kuid neid tuleks kasutada ainult arsti nõuannete alusel.
Vaadake järgmises videos näpunäiteid, mis aitavad stressi vähendada:
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond