Sisu
Ärevuskriis on olukord, kus inimesel on suur ahastus ja ebakindlus, nii et tema pulss võib tõusta ja tunne, et võib juhtuda midagi, mis on tema kontrolli alt väljas.
Kui saabub ärevushoog, võite proovida paanikahoo vältimiseks oma mõtteid kiiresti korrastada ja vältida kõige hullema mõtlemist.
Kontrollige allpool olevaid sümptomeid ja saate teada, kas teil võib olla ärevushoog:
- 1. Kas tundsite end närvilisena, ärevana või piiril? Ei Jah
- 2. Kas tundsite, et olete kergesti väsinud? Ei Jah
- 3. Kas teil oli probleeme uinumisega või uinumisega? Ei Jah
- 4. Kas teil oli raske lõpetada muret? Ei Jah
- 5. Kas teil oli raske lõõgastuda? Ei Jah
- 6. Kas tundsite end nii murelikuna, et oli raske paigal püsida? Ei Jah
- 7. Kas tundsite end kergesti ärrituvana või häirituna? Ei Jah
- 8. Kas tundsite hirmu, nagu juhtuks midagi väga halba? Ei Jah
Need sümptomid ilmnevad hormooni adrenaliini suurenemise tõttu vereringes, mis on normaalne, kui inimene seisab silmitsi olulise hetkega, kuid kui need sümptomid muutuvad püsivaks, võib teda vaevata üldine ärevus, mida tuleb seanssidega korralikult ravida. psühhoanalüüs ja mõnikord rahunemiseks ravimite võtmine. Õpi ära tundma kõiki ärevuse füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid.
Mida teha ärevushoo korral
Ärevushoogude ravi sõltub sümptomite raskusest ja sümptomite ilmnemise sagedusest. Mõned näpunäited, mis aitavad ärevuskriisiga seotud sümptomeid leevendada, on:
- Harjuta füüsilist tegevust, sest on võimalik toota neurotransmittereid, mis aitavad edendada heaolu ja lõõgastustunnet, aidates leevendada sümptomeid;
- Aeglaselt hingates on see tingitud sellest, et kui hingamine on aeglasem ja inimene pöörab tähelepanu rütmile, on võimalik tähelepanu juhtida ja rahuneda;
- Joo rahustavate omadustega teed, näiteks kummeli-, palderjani- või pärnateed, mis aitavad rahustada ja leevendada ärevuskriisi sümptomeid. Vaadake veel rahustavaid tee võimalusi;
- Väljendage oma emotsioone, st karjuge ja / või nutke, kui soovite, sest kogunenud tundeid on võimalik leevendada;
- Puhka, sest mõnel juhul võib ärevuskriis olla seotud töö- ja õppeprobleemidega ning puhates on võimalik mõistus "välja lülitada", mis võib kriisiga seotud sümptomeid vähendada;
- Lähema sõbra või perega rääkimine, sest see aitab leevendada ka ärevuskriisi sümptomeid.
Kui aga ärevushood on sagedased, on oluline pöörduda psühholoogi poole, sest nii on võimalik tuvastada rünnakute põhjus, mis aitab vähendada inimese sagedust ning edendada inimese heaolu ja elukvaliteeti. Lisaks võib psühholoog mõnel juhul soovitada pöörduda psühhiaatri poole, et soovitada kasutada ärevuse sümptomeid leevendavaid ravimeid.
Kuidas eristada ärevushoogu südameatakist
Ärevushoo ja südameataki sümptomite vahel on mõningaid sarnasusi, mistõttu on oluline teada, kuidas neid sümptomeid eristada, et vältida veelgi ärevamaks muutumist murega, mis võib juhtuda.
Üldiselt on ärevushoo ajal inimesel põhjust sellised sümptomid ilmneda, näiteks läbida suhe, kellegagi vaielda või midagi avalikult esitada, ja valu rinnus on vähem intensiivne kui infarktiolukord. Lisaks kaovad ärevuskriisi tekkimisest mõne aja möödudes sümptomid ja keha hakkab lõdvestuma, infarkti ajal aga kipuvad sümptomid aja jooksul süvenema.
Vaadake järgmist videot, kus on üksikasjalikumalt selgitatud ärevushoo ja südameataki sümptomite erinevusi:
Loodud: Tua Saúde toimetuse meeskond