Sisu
Üldkolesterooli tase on vereanalüüsis üle 190 mg / dl ja selle alandamiseks on vaja järgida madala rasvasisaldusega dieeti, näiteks "rasvane" liha, või ja õlid, eelistades kergesti seeditav ja madala rasvasisaldusega, näiteks puuviljad, köögiviljad, köögiviljad, toored või ainult soola ja lahja lihaga keedetud.
Lisaks on oluline ka regulaarne treenimine ja, kui arst peab seda vajalikuks, võtta ravimeid, mis koos toidu ja kehalise aktiivsusega aitavad säilitada reguleeritud kolesteroolitaset. Mõned kõige sagedamini kasutatavad ravimid hõlmavad näiteks simvastatiini, rosuvastatiini, pravastatiini või atorvastatiini. Lisateave aadressil: Kolesterooli alandavad ravimid.
Seega on kolesterooli õige kontrollimise peamised sammud:
- Kaalu kaotama;
- Vähendage alkohoolsete jookide tarbimist;
- Vähendage lihtsate suhkrute tarbimist;
- Vähendage süsivesikute tarbimist;
- Eelistage kalades nagu lõhe ja sardiinid sisaldavaid polüküllastumata rasvu, milles on palju oomega-3;
- Harjutage füüsilisi harjutusi vähemalt 3 kuni 5 korda nädalas;
- Kasutage ravimeid, kui kolesterooli kontrollimiseks neist meetmetest ei piisa, kui arst seda soovitab.
Vaadake oma toitumisnõustaja lisanõuandeid järgmisest videost:
Üldkolesterooli kontrollväärtused
Üldkolesterooli kontrollväärtused on järgmised:
- Soovitav: alla 190 mg / dl meestele ja naistele, koos paastuga või ilma.
Soovitatust kõrgemaid väärtusi peetakse kõrgeks ja neid tuleks ravida tasakaalustatud toitumise, füüsilise koormuse ja sõltuvalt raskusastmest ravimite kasutamisega.
Kõrge üldkolesterooli sümptomid ja põhjused
Kõrgel üldkolesteroolil ei ole mingeid konkreetseid sümptomeid, kuid kõrget taset võib kahtlustada siis, kui olete ülekaaluline ja ei söö hästi, kuna kõrge üldkolesterooli peamised põhjused hõlmavad liigset rasva tarbimist ja füüsilist passiivsust.
Lisateave üldkolesterooli ja selle fraktsioonide ning nende normaalsete väärtuste kohta kolesterooli tüüpides.