Sisu
Magneesiumi eelised on peamiselt aidata kaasa keha energiatootmisele ning aidata valkude ja rasvade ainevahetust.
Muud magneesiumi eelised võivad olla:
- Hea ajufunktsiooni edendamine;
- Diabeedi ennetamine;
- Aidake noorendada ja ennetada keha vananemist;
- Luude tugevdamine;
- Infektsioonide ennetamine.
Lisaks sellele kasutatakse magneesiumi lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel ning seetõttu kasutatakse seda rasedate naiste toidulisandina varajase emaka kokkutõmbumise ennetamiseks ja intensiivse füüsilise koormuse harrastajatele ning seda tuleks alati teha arsti või toitumisnõustajaga.
Kust leida magneesiumi
Suurima magneesiumikogusega toidud on peamiselt seemned, kuivatatud puuviljad ja köögiviljad, näiteks:
- Kõrvitsa- ja päevalilleseemned;
- Mandlid, sarapuupähklid, parapähklid, india pähklid, maapähklid;
- Spinat, peet, okra.
Lisaks neile toitudele leidub magneesiumi suuremas koguses ka näiteks piimas ja jogurtis. Nende toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake: Magneesiumirikkad toidud.