Sisu
Guaraana pulber on valmistatud guaraanaseemnetest ja annab eeliseid, näiteks erksuse ja erksuse suurendamine, meeleolu parandamine ja rasvapõletuse stimuleerimine kehas, mis on suurepärane võimalus treeninguteks ja salendavad dieedid.
Guaraana pulbrit võib lisaks erinevatele termogeensetele toidulisanditele leida ka kapslites või pulbris. Soovitatav kogus on 2–5 g päevas, kuna selle liigne tarbimine võib kaasa tuua selliseid kõrvaltoimeid nagu unetus, meeleolu kõikumine ja südamepekslemine.
Siin on 5 guaraana pulbri eelist:
1. Suurendage treeningu tulemuslikkust
Guaraana pulber suurendab erksust ja erksust, mis tekitab treenimisel suuremat pühendumust. Lisaks aeglustab see väsimustunnet, eriti pikaajaliste harjutuste korral, võimaldades treeningutel või võistlustel suuremat pühendumist ja pingutusi.
2. Soosige kaalulangust
Guaraana pulbri kasutamine aitab kaalust alla võtta, kuna see sisaldab palju kofeiini ja antioksüdante, mis kiirendavad ainevahetust ja soosivad rasva kasutamist keha kütusena. Lisaks on sel näljatunnet vähendav toime, eemaldades söögikorra söögikordade vahel.
Siiski on oluline meeles pidada, et see efekt suureneb, kui guaraná pulbrit kasutatakse koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsusega.
3. Suurendage õppimiseks kontsentratsiooni
Kuna see sisaldab kofeiini ja selliseid aineid nagu teobromiin ja teofülliin, aitab guaraanapulber suurendada kontsentratsiooni, arutluskäiku ja tähelepanelikkust suurema pühendumise saavutamiseks uuringutes ja tähelepanu testide ajal.
Siiski on oluline, et pulbrit tarbitaks ainult päeval, sest öine tarbimine võib põhjustada unetust.
4. Parandage meeleolu
Guaraana pulber stimuleerib hormoonide dopamiini ja serotoniini tootmist, mis on seotud suurenenud heaolutundega, parandades meeleolu. Selle põhjuseks on nii kofeiini olemasolu kui ka selle kõrge antioksüdantide sisaldus, mis parandavad kesknärvisüsteemi toimimist.
5. Kontrollige kolesterooli ja triglütseriide
Guaraana pulber sisaldab rohkesti flavonoide ja saponiine, tugeva antioksüdantse toimega aineid, mis aitavad vähendada halba kolesterooli ja suurendada head kolesterooli, ning mõned uuringud näitavad selle kasulikkust ka triglütseriidide kontrollimisel.
Lisaks on selles rikas pektiini - kiudaineid, mis soodustavad rasva suuremat väljutamist väljaheites, mis aitab ka kolesterooli alandada.
Soovitatav kogus
Guaraanapulbri soovitatav annus terviseriskideta kasulike mõjude saamiseks varieerub kehakaalust sõltuvalt, kuid tervetel täiskasvanud inimestel peaks see olema vahemikus 0,5–5 g ning seda ei soovitata lastele, rasedatele ja eakatele. .
Liigse joomise kõrvaltoimed
Liigne guaraanapulbri tarbimine võib põhjustada kofeiini liigse sisaldusega seotud kõrvaltoimeid, mis põhjustavad selliseid sümptomeid nagu ärevus, rahutus, meeleolu kõikumine, värisemine, isutus, lihaspinge ja südamepekslemine.
Need mõjud on tingitud kõrgest kofeiinisisaldusest, mida tarbitakse guaraanapulbri kaudu, ja neid nimetatakse kofeiiniks. Kofeiini lahendamiseks peaksite lõpetama guaraana ja muude kofeiinirikaste toitude, nagu kohv, koolajoogid, teed ja šokolaad, tarbimise. Lisateavet kofeiini üleannustamise kohta.