Sisu
Joomine igapäevaselt 1 klaas ingverivett ja kogu päeva jooksul vähemalt 0,5 L rohkem aitab kaalust alla võtta, kuna see kiirendab keharasva ja eriti kõhurasva kadu.
Ingver on juur, mis aitab kaalust alla võtta, kuna see toimib keha detoksifitseerimise ja soolestiku toimimise parandamise kaudu, mis aitab kiirendada ainevahetust ja võidelda vedelikupeetusega.
Lisaks ingverile võib vette lisada sidrunit, baklažaani, kaneeli või kurki, kuna need on koostisosad, mis aitavad tugevdada vee salendavat toimet ja hoiavad ära ka turseid.
Kuidas ingverivett teha
Vee ettevalmistamiseks lisage 4 kuni 5 viilu või 2 supilusikatäit ingverikoort 1 liitris külmas vees, vahetades ingveriviile iga päev selle eeliste saamiseks.
Peamised eelised
Lisaks kaalulangetamisele aitab ingveriveel kehale veel mitmeid eeliseid, näiteks:
- Toimige põletikuvastaselt;
- Parandage hingamist ja leevendage köha ja õhupuuduse sümptomeid;
- Ennetage iiveldust ja oksendamist;
- Võitlege kõrvetiste ja soolegaaside vastu;
- Leevendage artriidist põhjustatud valu.
Liigesevalu ravimisel võib ingverit kasutada tee kujul või soojade kompressidena, mis kantakse otse kahjustatud piirkonda.
Soovitatav kogus ja vastunäidustused
Selle eeliste saamiseks on soovitatav ingveri kogus 1–2 g päevas, mis on suurem, kui ingverit kasutatakse pulbri asemel värskel kujul.
Ingver on vastunäidustatud inimestele, kes tarvitavad ravimeid kõrge vererõhu langetamiseks ja vere vedeldamiseks, näiteks aspiriini, ja seda tuleks kasutada ainult sapikivide korral vastavalt arsti soovitusele. Lisaks ei tohiks raseduse ajal tarbida rohkem kui 2 g ingverit päevas.
Kaalukaotuse suurendamiseks on siin veel üks kõhu kaotamise strateegia.
Kuidas kasu suurendada
Lisaks ingverile võib vette lisada sidrunimahla, baklažaaniviile, kurgiviile või kaneeli, et parandada maitset ja saada nende teiste toitude eeliseid, mis aitavad ka soolestikku puhastada ja ainevahetust kiirendada. Õppige praktilisi ja maitsvaid retsepte, mida saab kodus valmistada:
1. Ingver sidruniga
Sidrun suurendab ingveri toimet, kuna see on võimeline ka ainevahetust kiirendama, lisaks sellele, et sellel on vähe kaloreid ja kõrge C-vitamiini kontsentratsioon, võimas antioksüdant, mis kõrvaldab lisandid, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab soolestiku toimimist.
Kuidas seda teha: valmistage 1 sidrunimahl, peksake puuvilja segistis või pigistage see otse veeklaasi. Seejärel lisage lusikas riivitud ingverit ja segage hästi.
2. Ingver piparmündiga
Lisaks joogi värskendavamaks muutmisele kasutatakse piparmünti laialdaselt vereringe parandamiseks, samuti maoprobleemide, peavalude ja lihaspõletike leevendamiseks.
Kuidas seda teha: lõika 4–5 viilu ingverit ja keeda keskmisel kuumusel keemiseni. Seejärel lisage pool tassi piparmünti, oodake, kuni see jahtub, ja kurnake tekkinud teed, mida võib juua soojalt või jäiselt.
3. Ingver kaneeliga
Lisaks maitsvale ja aromaatsele kaneelile on mitmeid eeliseid, nagu veresuhkru kontroll, insuliini naastude vältimine ja hüperglükeemia.
Kuidas seda teha: lisage 1 supilusikatäis riivitud ingverit või 5 viilu ingverit ja 1 kaneelipulk, mille võib jätta puhkama või mille saab keemiseni tuua või tulistada. Seda jooki võib võtta külmana ja kogu päeva jooksul juua.
4. Ingver baklazaaniga
Ingver on suurepärane viis kaalulangetamise abistamiseks, kuna sellel on diureetiline toime, mis parandab toksiinide väljutamist, lisaks soolestiku transiidi parandamisele ja söögiisu vähendamisele, kuna selle koostises on palju kiudaineid.
Kuidas seda teha: lisage 1 tass hakitud baklažaani koos koorega ja 1 spl riivitud ingverit 250 ml vees ja peksake segistis, seejärel lisage sidrunikoor ja jooge looduslikku või jäätist.
Nendes retseptides on võimalik maitseid varieerida ka teiste köögiviljade, näiteks kurgi, ananassi, goji marja ja kummeli lisamisega. Lisaks salendavatele ja detoksifitseerivatele mõjudele on need suurepärane viis suurendada vedeliku kogust päevas, hoida keha niisutatud. Kontrollige kogu päeva jooksul niisutamise tähtsust ja vajalikku veekogust.