Sisu
Aerofoobia on lendamishirmule pandud nimi ja see on klassifitseeritud psühholoogiliseks häireks, mis võib mõjutada nii mehi kui ka naisi igas vanuserühmas ja võib olla väga piirav, mis võib takistada inimest hirmu tõttu töötamast või puhkusele minemast. näide.
Sellest häirest saab üle psühhoteraapia ja arsti poolt näidatud ravimite abil ärevuse kontrollimiseks lennu ajal, näiteks alprasolaam. Lendamishirmust ülesaamiseks on aga vaja vähehaaval foobiaga silmitsi seista, hakates lennujaama tundma.
Lisaks on lennuhirm seotud sageli muude probleemidega, näiteks agorafoobia, mis on hirm rahvahulkade ees või klaustrofoobia, mis on hirm siseruumides viibimise ees, ja tekib mõte, et ei saa hingata ega iiveldust tunda. lennuki sees.
Seda hirmu tunnevad paljud inimesed ja enamasti tekib inimestel hirm, kuna nad kardavad, et juhtub õnnetus, mis pole reaalne, sest lennuk on väga turvaline transport ja hirmule on tavaliselt kergem vastu seista lähedase pereliikme või sõbraga reisides. Vaadake ka näpunäiteid iivelduse leevendamiseks lennu ajal.
Sammud aerofoobia võitmiseks
Aerofoobia ületamiseks on vaja reisi ettevalmistamisel ja isegi lennu ajal võtta mõned meetmed, nii et ma saaksin jälgida ilma intensiivsete hirmu sümptomiteta.
Võimalus aerofoobiast üle saada võib olla väga erinev, kuna mõnedel inimestel on hirm üle 1 kuu lõpus ja teistel kulub hirmust üle saamiseks aastaid.
Reisiks ettevalmistamine
Hirmuta lennukiga reisimiseks tuleb reisiks väga hästi ette valmistuda, kui:
Lennujaamaga tutvumine Kohvri ettevalmistamine Vedelike eraldamine
- Teadke lennuplaani, püüdes teavitada turbulentsi tekkimisest, nii et juhul, kui see ei tunne nii palju ebamugavusi;
- Otsige teavet lennuki kohta, näiteks on normaalne, et lennuki tiivad klapivad, et mitte arvata, et midagi imelikku toimub;
- Lennujaama tundmine vähemalt üks kuu enne algust peaksite külastama seda kohta, võtma ette pereliikme ja kui olete valmis lühikese reisi ette võtma, sest ainult järk-järgult tunneb inimene end turvalisemalt ja probleem laheneb täiesti;
- Paki oma kohver ette, et mitte närviline olla, sest kardad midagi unustada;
- Enne reisimist saate hea une, et olla lõdvestunud;
- Eraldage käsipagasist vedelikud läbipaistvas plastpakendis, nii et te ei pea enne lendu oma kohvrit puudutama.
Lisaks võib regulaarne treenimine aidata teil ka lõõgastuda, sest see aitab toota endorfiini, mis on heaolu ja rahutunde edendamise eest vastutav hormoon.
Lennujaamas
Lennujaamas olles on loomulik tunda ebamugavust, näiteks tung pidevalt näiteks tualetti minna. Hirmu vähendamiseks tuleb aga:
Juurdepääsetavad isiklikud dokumendid Vältige metallidetektori alarmi. Jälgige teiste reisijate rahulikkust
- Saabuge lennujaama vähemalt tund enne ja jalutage koridorides, et sellega harjuda;
- Jälgides möödujaid, kes jäävad rahulikuks ja rahulikuks, magavad lennujaama pinkidel või räägivad vaikselt;
- Kandke isiklikke dokumente ligipääsetavas kotis, näiteks ID-kaart, pass ja lennukipilet, nii et kui peate neid näitama, saaksite seda rahulikult teha, kuna neile on juurdepääs;
Enne metallidetektorist möödumist eemaldage kõik ehted, kingad või riided, millel on metalli, et alarmi heli ei tekitaks stressi.
Lennujaamas peaksite proovima ka kõik oma kahtlused selgeks teha, küsides töötajatelt näiteks lennuki väljumise või saabumise aega.
Lennu ajal
Kui aerofoobiaga inimene on juba lennukis, on vaja võtta mõned meetmed, mis aitavad tal reisi ajal lõdvestuda. Seega peaksite:
Istuge koridoris Tehke tegevusi Kandke mugavaid riideid
- Kandke end mugavateks lõdvaks puuvillastest riietest, samuti kaelapadjast või silmaplaastrist ja pika reisi korral võtke tekk, sest see võib tunda külma;
- Aknale vaatamise vältimiseks istuge lennuki sisimas osas, koridori kõrval;
- Teha tegevusi, mis häirivad lennu ajal tähelepanu, näiteks rääkida, kruiisida, mänge mängida või filmi vaadata;
- Võtke mugavamaks tundmiseks mõni tuttav või õnnelik ese, näiteks käevõru;
- Vältige energiajooke, kohvi või alkoholi, kuna see võib saada väga kiiresti;
- Joomine näiteks kummelist, kannatuslille puuviljadest või melissitee, sest need aitavad teil lõõgastuda;
- Teavitage stjuardesse, et kardate lennukiga reisida ja kui teil on küsimusi;
Mõnel juhul, kui foobia on tõsine, ei piisa nendest strateegiatest ja hirmule aeglaselt vastu astumiseks on vaja psühholoogi terapeutilisi seansse. Lisaks võib pingete leevendamiseks ja uinumiseks olla vajalik võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, näiteks rahustid või anksiolüütikumid.
Lisaks on oluline mitte unustada Jet Lag'i sümptomeid, nagu väsimus ja unehäired, mis võivad tekkida pärast pikki reise, eriti väga erineva ajavööndiga riikide vahel. Lisateavet selle probleemi kohta leiate jaotisest Kuidas Jet Lagiga toime tulla.
Vaadake ka järgmist videot ja õppige, mida teha, et reisil mugavust parandada: