Sisu
Divertikuliidiga hästi elamiseks on oluline tagada soolestiku nõuetekohane toimimine, hoides seda reguleeritult, et vältida soolestikus moodustuvate kottide divertikulaaride süttimist, mis lisaks ägedale divertikuliidile on valulik. võib osutuda vajalikuks tõsised tüsistused ja kirurgiline ravi.
Seega on 5 nõuannet, mis aitavad soolestikku reguleerida, vältides divertikuliiti:
1. Söö kiudaineid iga päev
Kiudainerikkad toidud, näiteks õunad, pirnid, mangod, papaiad, porgandid, brokoli või spinat, aitavad soolestikku reguleerida ja hoiavad ära divertikulaaride paisumise.Vaadake seda tüüpi toiduainete täielikumat loendit.
Seda seetõttu, et kiudusid ei saa seedida ja seetõttu stimuleeritakse soolestiku paremat tööd. Seega elimineeritakse väljaheited kiiremini, vältides bakterite kogunemist, mis võib põhjustada ägeda divertikuliidi tekkimist.
2. Eelista toortoitu
See näpunäide toimib sarnaselt kiudainerikaste toitudega, kuna toortoidu söömine hoiab ära toiduvalmistamise ajal kiudude kadumise. Seega, isegi kui sööte väikese kiudainesisaldusega toite, hoitakse neid ja võetakse sisse, aidates kaasa soolestiku toimimisele. Õppige tundma teisi näpunäiteid selle kohta, milline toit peaks olema.
Kiudainete kogus, mida divertikulaariga inimene soolestikus peab divertikuliidi vältimiseks tarbima, on umbes 25 kuni 35 g kiudaineid päevas. Siit saate teada, kuidas lisada see kiudainete kogus oma igapäevases dieedis, vaadates järgmist videot:
3. Joo päevas 2 liitrit vett
Piisav veetarbimine päeva jooksul aitab väljaheidet hästi hüdreerida, hõlbustades selle läbimist soolestikus. Kui seda ei juhtu ja väljaheited muutuvad lõpuks väga kuivaks, võivad nad lõpuks koguneda soole divertikuli sisse. Kui see juhtub, võivad bakterid areneda kergemini, põhjustades soolepõletikku ja ägeda divertikuliidi sümptomite ilmnemist.
Vajalik veekogus on aga iga inimese jaoks erinev, sõltuvalt näiteks kehakaalust ja kehalise aktiivsuse tasemest. Vaadake, kuidas saate arvutada vajaliku veekoguse.
4. Tehke regulaarset treeningut
Teatud füüsilise tegevuse harjutamine, näiteks 2–3 korda nädalas, näiteks 30-minutilised jalutuskäigud, ujumine või jooksmine, on regulaarse roojamise säilitamiseks ja nende parima toimimise tagamiseks hädavajalikud.
5. Vältige lahtistite kasutamist
Vältida tuleks lahtistite kasutamist, eriti ägeda divertikuliidi rünnakute ajal, kuna seda tüüpi ravimid põhjustavad soole liigset toimimist, suurendades elundi seina liikumisi. Seega, kui on divertikuliidi põhjustatud valu ja põletik, võivad lahtistid sümptomeid halvendada.
Lisateave divertikuliidi sümptomite tekkimise ravimise ja ennetamise kohta.