Sisu
Suvel tuleb nahahooldus kahekordistada, sest päike võib põhjustada põletusi, naha enneaegset vananemist ja isegi suurendada vähiriski.
Niisiis, naha naha tervislikuks hoidmiseks on oluline võtta mõned meetmed, näiteks hoida nahk kuivana, higist, kuid korralikult niisutatud, juua päeva jooksul rohkelt vedelikke, kasutada päikesekreemi ja vältida päeva kuumimaid tunde.
1. Hoidke nahk puhas, niisutatud ja kuiv
Selleks, et nahk oleks suvel terve, on oluline hoida seda puhtana ja niisutatult, soovitatav on teha vähemalt 2 vanni päevas, sest nii saate higi kõrvaldada. Kui see on väga kuum, võite teha rohkem vanne, kuid soovitatav on kasutada ainult vett, vältides seepi, et mitte nahka kuivada.
Antiseptiline seep võib olla kasulik bakterite ja muude mikroorganismide kõrvaldamiseks kaenlaalustest, intiimpiirkonnast ja jalgadest, mis võivad põhjustada näiteks chilblaine. Mikroorganismide vohamise vältimiseks on oluline hoida nahk kuivana, kuna niiskemad ja kuumemad kehapiirkonnad soodustavad mikroorganismide, peamiselt seente, arengut.
Pärast suplemist on oluline kasutada vedelat niisutavat kreemi vähemalt piirkondades, kus nahk kipub kuivama, näiteks jalad, põlved, käed ja küünarnukid, aidates nahal püsida pehmena. Vaadake mõnda naha niisutaja valikut.
2. Kandke iga päev päikesekreemi
Päikesekaitsekreemi igapäevane kasutamine on oluline naha enneaegse vananemise ja kuivuse vältimiseks, lisaks haiguste, näiteks nahavähi, arengu ennetamisele. Seega on oluline päikesekreemi kanda kogu päikesekiirgusega nahapiirkonnale, isegi kui inimene pole otseselt päikese käes.
Rannas või basseinis käimise korral soovitatakse päikesekreemi kasutada 20–30 minutit enne päikese käes viibimist ja seda kantakse uuesti iga 3 tunni järel. Need, kes soovivad nahale kahjustamata päevitada, võivad valida näiteks nõrgema päikesekaitsekreemi, näiteks SPF 4 või 8, kuna see on võimeline filtreerima kahjulikke päikesekiiri ja muutma naha kaunimaks, kuldse tooniga.
3. Ärge raseerige päevitamise päeval
Teine oluline ettevaatusabinõu suvel on mitte raseerida oma nägu ja keha päeval ja ka päeval enne päikese käes viibimist, sest see võib põhjustada nahale tumedaid laike, eriti vahatamise korral. Seega soovitatakse epileerimist teha vähemalt 48 tundi enne päikese käes viibimist.
Karvade eemaldamise pikaajalisema toime saavutamiseks võite valida juuste eemaldamise vaha või laseriga, kuna juuksed eemaldatakse juurtest, kuid mõlemas vormis on oluline vältida karvade eemaldamist päikese käes, kuna nahk on tundlikum ja laigude tõenäosus on suurem.
Vaadake 7 sammu, et habemenuga oleks ideaalne.
4. Investeerige beetakaroteeni
Naha pruuniks ja kauem püsiva taniga jätmiseks on soovitatav süüa ka karotenoide sisaldavaid toite nagu porgand, squash, papaia, õun ja peet, kuna need toidud soodustavad melaniini tootmist, mis on nahas looduslikult esinev pigment ja see annab nahale värvi, jättes naha pargemaks.
Lisaks on beetakaroteenirikastel toitudel antioksüdante, millel on nahka kaitsev toime ja välditakse päikesekiirte tekitatud kahjustusi.
Beetakaroteenirikaste toitude kohta lisateabe saamiseks vaadake allolevat videot:
5. Ärge tehke nahahooldusi suvel
Laseri- ja keemiliste protseduuride vältimine suvel on oluline, kuna need protseduurid võivad kahjustada pargitud nahka ja põhjustada raskesti eemaldatavaid kohti. Parim aeg nende protseduuride tegemiseks on sügisel ja talvel, kui temperatuur on jahedam ja päike vähem tugev, kuid nende protseduuride tegemisel on alati oluline kasutada päikesekreemi.
Teine oluline hooldus on naha koorimine, eriti näol ja jalgadel, üks kord nädalas surnud rakkude kõrvaldamiseks ja naha uuendamiseks. Vaadake suurepärast omatehtud jalgade puhastamise retsepti.
6. Rannast lahkudes suplemine magevees
Pärast rannas veedetud päeva peaksite vanni magama, eelistatavalt külma veega, eemaldama soola ja liiva, mis kipub nahka kuivama ja hõlbustama pragude tekkimist, mis võimaldavad mikroorganismide sisenemist.
Pärast värske veega suplemist on soovitatav nahka niisutada ja selleks võite uuesti kasutada päikesekreemi või päikesejärgset losjooni.
7. Vältige otsest päikesevalgust
Päeva kuumimal ajal, kella 10–16, tuleks vältida otsest päikese käes viibimist, sest praegusel ajal on terviseriske suurem. Seega peaks nendel tundidel eelistama varjulistes kohtades viibimist, lisaks mütsi või korki kandmist ja kergeid riideid, naha ja päikeseprillide kaitsmiseks, silmade kaitsmiseks ning naha põletuste ja kuumarabanduse vältimiseks.
Samuti on oluline asetada end vihmavarjule või ranna- või basseinibaari sisse, et kaitsta end päikese eest, vältides kuumarabandust ja nahapõletusi.
8. Joo palju vedelikke
Keha ja naha dehüdratsiooni vältimiseks on oluline juua päevas vähemalt 2 kuni 3 liitrit vett või muid vedelikke, näiteks looduslikku puuviljamahla või jääteed, sest nii värskendab keha lisaks dehüdratsiooni ennetamisele ka keha. Alkohoolsete jookide tarbimine ei ole soovitatav, kuna need soodustavad organismi veekaotust ja võivad kiiresti põhjustada dehüdratsiooni, eriti kui neid tarbitakse väga kuumadel päevadel.
Vedelikke võib tarvitada ka toiduna, sest mõnede puu- ja köögiviljade koostises on palju vett ning need võivad olla ka suurepärane võimalus kuumadel päevadel ja suvel naha tervise edendamiseks.
Vaadake videost, mis on kõige rikkalikum toit vees: